boli w

[...] etapie ćwiczenia zostają, ale powtarzasz zestaw 4x, dodajesz obciążenie i robisz wszystko w zakresie 6 powtórzeń na nogę. Później dochodzi wytrzymałość mięśniowa i to już boli, próbowałam chyba 2 czy 3 razy ale w efekcie nie mogłam chodzić kilka dni więc muszę lepiej nogi przygotować na taką zabawę %-) - wejścia 6 serii x 10p na nogę - wykroki [...]

[...] biegać to po każdym biegu było jeszcze gorzej, nawet w starych dziennikach o tym pisałam. Do tej pory nie mogę robić żadnych ćwiczeń ze sztangą na plecach/karku bo zaraz boli. Jak pierwszy raz biegłam Runmageddon to najbardziej się bałam że ból szyi nie pozwoli mi ukończyć biegu. Na te probelmy pomógł dopiero trening pod OCR, czyli m.in. [...]

Generalnie nie czuje się osłabiona. Gorączka jak zeszła w sobotę na wieczór tak nie wróciła. Nic mnie nie boli, tylko ten katar męczy i kichanie - jakby mi ktoś w mózgu grzebał piórkiem %-) to ten sam wirus jak myślicie? Bo nie miałam kataru - we wtorek zaczęło mnie kręcić dopiero w nosie - ciekawe :-D Wskoczę na orbitreka dzisiaj - zobaczę jak [...]

[...] jeszcze to dobijam, co je porozciągam to spięcie wraca - syzyfowa praca }:-( może ktoś pomoże? chciałabym w końcu zrobić szpagat %-) Także dalej robię co robiłam, dalej boli co bolało ;-P Trochę podróżujemy - właśnie wróciliśmy z Chorwacji, kolejny rejs katamaranem za nami :-D kolejny we Wrześniu ;-P wrzucam kilka fotek z gór i podróży :-) [...]

[...] ) nie miej przy sobie lekow ani bandazy ,zadnego zarcia , bo i tak ci wszystko wywala mi sie 5 puszek tunczyka w puszcze do smieci wyzucila a legioniste nic nie boli wiec zadnych lekarstw -jest 25 e za dzien placa codziennie po objedzie a przed weekendem placa ci za caly weekend bo w weekendy nie wyzucaja ani sam nie mozesz [...]

[...] wczoraj mnie spotkał :-( Wyciskam na barki ta yebaną setke i coś w 7mym powtorzeniu mi ręka uciekła i mi chrupło coś w barku, dzis przy francuzie na sztandze też k***a chrupło, nie boli nic ale juz czuje ze coś nie tak jest. Bark nie boli kompletnie ale nie wiem co mam o tym myśleć %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-26 19:49:20

[...] ogóle byś nie poszła na jakikolwiek trening Więc na ponad 80% możesz mieć lekkie naderwanie/naciągnięcie + duży obrzęk teraz najważniejsze : określić w jakich pozycjach Cię boli oraz określić skalę bólu, jak boli przeszywająco, że aż unieruchamia to jest niezbyt perspektywicznie, jak boli, paląco-kłująco to będzie mocno OK, ale potrzeba czasu [...]

co jest z zoladkiem? grypa? czy niestrawnosc? niestrawności, to raczej nie mam po czym mieć, od poniedziałku bardzo boli mnie głowa, gnaty i ten żołądek, nie jest to raczej grypa żołądkowo-jelitowa, bo nie biegam do toalety i nie kłaniam się muszli, muli mnie trochę szarpie na wymioty choć jak na razie bez efektów, wczoraj w trakcie treningu [...]

[...] więc na razie potwierdzam, że taki plan jest aktualny Miska http://img52.imageshack.us/img52/2595/dieta20120910.png No i dziś o świcie bieg w terenie: godz.: 5:15 dystans: 4,9 km czas: 31:38 śr. 9,3km/h max 9,5km/h Zakwasy dają się we znaki, mam nadzieję, że wkrótce robiegam te sztywność w nogach, troche boli mnie śródstopie i kostka }:-(((

[...] nie znam boksera, który w późniejszym etapie kariery przechodząc np. do k-1 ładnie by kopał. I low- kick, każdy kto zderzył się kiedyś z tym kopnięciem wie jak ono boli i co może zrobić z najlepszym bokserem. To żadna nowość. Takich kilka kopnięć i bokser traci swoje wszystkie atuty. Tak naprawdę to do MMA, czy k-1 trafiają podstarzali [...]

zawsze dobrze rozgrzany miesien, pozniej rolowanie, a tam gdzie boli to uciskaj rolerem i czekaj az puści ( ale nie zawsze puszcza na 1 sesji ), dopiero pozniej lekka statyka i do domu. Jesli trenujesz codziennie to codziennie, z naciskiem na trenowana partie, jesli leci jakis ppl, fbw to pozadnie na kazdej sesji + dnt z rana zawsze porobic [...]

[...] mocno i pod każdym kątem. Z tego powodu, że trenujesz je totalnie intensywnie oraz dlatego, że to bardzo duża grupa mięśni (co pociąga za sobą większy obrzęk związany z zapaleniem DOMS i uciskiem nerwów, z którym organizm radzi sobie trudniej), boli bardziej i dłużej. Taka luźna hipoteza. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-02-03 15:12:33

2013.01.23 Dzisiaj regeneracja przed jutrzejszym crossfitem. Lekko boli to co ma bolec po wczorajszym treningu czyli wszystko po trochu. szefix: Wylecz sie porzadnie chyba ze ta aroniowka czyni cuuuuuuuuuuda to sie uuuuuuuuuuudaaaaaaaaaa :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-23 23:22:39

I dobrze że się nie poddajesz. Najgorsze byłoby gdybyś zupełnie zaprzestał jakiejkolwiek aktywności. Spróbuj wprowadzić ćwiczenia wzmacniające rotatory barków na stałe. Mnie pomogły i to bardzo. Głębokie masaże również ale chyba mniej. Gonię Cię z wagą ;). Już prawie 97 a zaczynałem z ponad 106. Idzie powoli w dół ale idzie. Co do biegania - to [...]

dzień #4 03.01'14 DNT -suple: wit.C, drożdże piwowarskie, -rozkład: 1800-120B-180W-Rt ------ Głowa boli mnie przez cały dzień i przez cały dzień jestem jak żywy trup. ------ miska: jajka, jajka, jeszcze raz jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86678522d386478bbfe667c19880143a.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-03 19:45:14

[...] -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois ___________________________________________________________ boli po wczoraj! ;-) szczególnie wewnętrzna część ud + plecy. rośnie! ;-] wczoraj to chyba miałam bardzo podwyższony kortyzol i adrenalinę, że zbyt rześko wracałam do domu, [...]

[...] (cykl:41 dn.) ___________________________________________________________ wresszcie przypływ gotówki i mięso!!!!!!!!!!! RADOŚĆ!!!!! 8-)/-)_8-) poza tym dzisiaj mnie wszystko boli, jestem zmęczona, zamulona i mam wszystkiego dość. pozdrawiam wszystkich optymistycznie;-] ale przespałam się trochę i lepiej. #-P miska: 1) jajecznica z chlebem żytnim [...]

Ja mam nadzieje, ze 'forumowego wirusa' na mnie nie przerzucisz 8-) Zakwasy miła sprawa, już trochę zapomniałem jak to jest, gdy wszystko boli nawet na 3 dzień po treningu ! Ja to lubię, wiec chętnie mogę mieć takie po jutrzejszym treningu. Mały problem będzie zapewne w piątek na wizycie u fozjoterapeuty ale tez zaciskam wtedy żeby i mówię sobie, [...]

[...] i zrezygnowal z zawodow Kurfa jakis chory jestem ( albo raczej oslabiony ... ) 36.3 C temp z juchy mi kapie jak u przedszkolaki ( smark na brodzie ) i mnie gardziel boli ..... ehhh ..... Aha szoho - jak wejdzie - sogas Aniolek - lap tez soga - cos Cie polubilem ostatnio Szoho - tylko nic niemow mojej pannie heh .... Zmieniony przez - [...]

[...] Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - ostatnia seria juz lekko ciezko, ale to dlatego ze wolno opuszczam zawsze - hack przysiad - nie lubie tego ćwiczenia już piecze, boli i męczy - martwy ciąg - cięzko. ostatnie powtorzenia w ostatniej serii to juz masakra dla mnie byla a pompa na prostownikach niesamowita... - ss klatka - stracilem [...]